va por ti G.T.

bien, aqui lo tienes:

tirada previa maraton Empúries.

Ahir ens tocava tirada llarga prèvia a la marató..... tot i els dies d'entrenaments acumulats, no podem perdonar ni un entrenament. Encara estàvem cansats dels canvis de ritme (constants) de dimecres i divendres, però calia acumular kms....
Plantejament: una cirera allargant, i si que vem allargar si.
Recorregut fet (intentaré descarregar-lo per penjar-lo a les rutes): com sempre, cap el Molinot, pugem, i quan arribem a la cruilla per anar a la teula, trenquem a l'esquerra en direcció a la Pinetona.... i a continuar pujant. Arribem al punt més alt del recorregut, i baixem en direcció a la Cirera, agafem una variant per canviar el recorregut, fins la Cirera, però ui només portem 12.5 kms..... 1h 10, allarguem i fem el bucle? i si, així ho fem, enlloc de tornar pel mateix camí continuem a l'esquerra, tornem a arribar a la cruilla que porta a la cirera, i aqui ja com sempre, escales i riera, les cames ja fan estona que estan cansades........a algú se li acut allargar el recorregut, encara més????!!!, que si fins a la carretera, que si per sant miquel, que si el Ristol, i clar, triem el més complicat. Un cop hem pujat per can margarit, quan arribem al trencall, continuem tres (Gonzalo - G.T., Manu i jo mateixa) i a pujar fins al Ristol, el Carles decideix abandonar-nos, com ja se sap, una retirada a temps és una victòria, s'ha de cuidar té encara masses curses per fer. Com costa pujar, i per no fer molt asfalt, la baixada decidim fer-la per l'Alzinar. La resta ja us ho coneixeu tots....
Total uns 28 kms, 2h 45'.

Deures fets!!!! i cames cansades........... ;-)