divendres, 25 de febrer del 2011

dilluns 28

eps nois, com només es fan els 40 un cop a la vida, dilluns quan acabem l'entrenament tindreu avituallament, potser un brownie? no sé ja veurem segons les ganes de cuinar ;-)

Us espero a tots.........

dilluns, 21 de febrer del 2011

13 nits i 14 dies

Podria semblar el títol d'una peli, però no, es el compte endarrera, només falten 14 dies i 13 nits i a les 8.30 estarem uns quants a l'Av. Reina María Cristina, decidits a acabar la marató, millor, pitjor, més o menys mentalitzats, però amb el mateix objectiu, creuar la línia de meta.

Aquest diumenge, uns quants van fer una tirada llarga fent una Cirera i una mica més, uns altres com ja és habitual van sortir per Mossen Homs, (ens vem creuar amb uns quants), i d'altres vam escoltar uns consells i ens vam arriscar a anar fins a Sabadell per intentar fer una tirada llarga i plana, el problema va ser arribar fins a Sabadell, de pla doncs bé, que voleu que us digui.... no.
Un cop allà realment tot el recorregut al costat del riu Ripoll és força bo per fer-lo a ritme constant i sense gaire desnivell, el proper cop si que ens plantejarem acostar-nos fins allà.

Al final, doncs 30 kms, 2h 24 i jo demanant arribar als 30 per anar a buscar el tren. Portem molta tralla d'entrenament i això es nota (espero que sigui això), i ara hem de començar a baixar intensitat, ritme i demès per arribar al 6 amb totes les forces acumulades, i en plenes facultats tant físiques com mentals.

Doncs ja sabem a descansar, a menjar i a hidratar-nos...................

XXIII Marxa Andorra Fons

Bé crec que no hem tingut cap representant a les curses, tots estàvem fent tirades per la marató (bé, uns quants....), però si que el míster ha anat a fer la Marxa Andorra Fons de 20 kms....

Darrerament s'està acostumant a fer un bon paper, aquesta vegada ha estat el 8é de la gral, i el 4rt veterà.

Acabant la temporada d'esquí, ara ha de començar a plantejar-se nous reptes..... ;-) Empúries??? Cursa del Llop???? Ultra Trail Montblanc????...

Seguirem informant


divendres, 18 de febrer del 2011

Mitja Marató de Gavà - Darreres passes



Ja ens acostem a la Marató i els nostres atletes apuren les darreres curses i entrenaments de preparació. 
La major part dels deures ja estan fets i les curses es plantegen més com acumulació de kilòmetres que com a objectius en si. Tot i així, els resultats segueixen sent prou bons, encara més tenint en compte que la majoria dels competidors van completar la jornada amb algunes milles extres pensant en el 6/3...


LlocGral
Nom_Cognoms
T_Final
T_Real
mKm
LloCat
148
Emilio Sanchez Porcuna
1:23:30
1:23:17
3:57
M3-88
165
Juan Pedroche Pachon
1:23:55
1:23:32
3:58
M3-100
298
Cristian Perez Latrilla
1:26:37
1:26:11
4:06
M2-102
308
Manuel Perez Carmona
1:26:52
1:26:18
4:06
M3-195
451
Ramon Lopez Ibañez
1:29:52
1:29:26
4:15
M3-295
489
Gregorio Jurado Valenzuela
1:30:28
1:30:17
4:17
M3-320
611
Alberto Argudo Badenes
1:33:03
1:32:37
4:24
M2-188
1048
Jaume Ferrer Morales
1:39:24
1:38:42
4:41
M3-690
1353
Joan Roig Torrens
1:43:36
1:38:50
4:42
M3-879
2315
Adrià Lopez Cot
2:02:16
1:57:33
5:35
M1-23



Menció a part mereix la Isabel que va acabar aquesta mitja amb una meritòria 3a posició femenina i un temps de 1:25 tot i anar "a rodar", tot i que no la podem veure a les classificacions (però si va pujar al podi) per una rocambolesca historia de dorsals i xips que ja us explicarà ella (si vol!)


Enhorabona a tots!

dimarts, 15 de febrer del 2011

Campionat Catalunya Esqui de fons

Bé tenim al míster en plena temporada d'esquí, i aquest diumenge va anar fins a Tuixent a participar en els Campionats de Catalunya d'Esquí de Fons, i tot i la dificultat tècnica del circuit i les precàries condicions de la neu, va fer un bon paper, proclamant-se sots-campió de Catalunya en la categoria màster, a la prova de 15 kms.

No perd la forma ni el ritme, tant corren com esquiant.

Felicitats!!

tirada llarga diumenge 20

Hola

per tots aquells que estem preparant la marató:

proper diumenge 20, ens han convidat a fer una tirada llarga i plana (més que aquí pel poble...) el Miquel, organitzen una sortida tot preparant la marató, hi haurà gent de diferents nivells, o sigui que esteu tots convidats!.

On: Club Natació Sabadell de Can Llog carrer Budapest
Quan: diumenge 20 a les 7:30h.
Recorregut: pel riu Ripoll i Besós des de Sabadell fins a Sant Adrià
Quant: 25-28 kms sempre podem allargar una mica més si és vol ;-)

Qui vulgui ja ho sabeu, bé ens dieu alguna cosa, bé aneu al lloc de trobada a l'hora que posem.

Apa nois que només falten 19 dies.............

diumenge, 6 de febrer del 2011

Mitja de Granollers


En plena temporada de mitges i preparant la marató, no descansa ningú...........avui s'han acostat uns quants del club fins a Granollers per fer una de les millors mitges (diuen), amb un dia esplèndid per córrer i un horari si més no estrany, els ha acompanyat el sol i una miqueta de calor. Alguns han aprofitat per fer una tiradeta prèvia per preparar la marató, d'altres han fet MMP, i d'altres, doncs com sempre allà donant-ho tot, i gaudint del que més ens agrada a tots plegats, CÓRRER, i com diu la propaganda de la cursa, és quan corro que hi veig clar!!!

Ja si, aqui teniu els resultats, si em deixo a algú m'ho dieu, per que amb tants ja no sé si esteu tots els que sou o sou tots els que esteu ;-)

???- Angel Morales 1h 19'15"....... esto MMP no???? menos mal que estabas con un resfriado que para que!!!
209- Rubén Cid 1h 22'17" espectacular, i també el primer pla a Esports3
276- Jo Piñeiro 1h 23'41", si també primer pla a Esports3...
441- Manu Pérez 1h 26'10"
598- Rafa Morales 1h 27'57" pot ser que hagi fet MMP?
603- Paco Navarro 1h 27'58"
1068- Agustín Líndez 1h 31'56" veo que la rodilla no puede contigo!, me alegro!!!
1852- Jordi Alcántara 1h 37'29"
2358 - Jaume Ferrer 1h 40'12" (això... mmm com t'ho diria, bé demà ja t'ho diré,.... el que fem les dones......) tot i això MMP, FELICITATS!!!!!
2566- Pat Domingo 1h 41'32"- amb tiradeta prèvia de 6kms suavets.... a per la marató!

També ha anat el Juan, que tot i córrer sense pitrall a fet 1h 25, amb tirada prèvia de 6 kms...... no està malament.

La marató serà nostra!!!

dijous, 3 de febrer del 2011

Cursa de Mont-Rodon



Seguint amb la preparació per la Marató, els nostres primers espases van acostar-se a Matadepera per fer la cursa de Mont-Rodon, 12.700 m de mitja muntanya on van demostrar la seva qualitat i, després, encara els van quedar ganes per fer un rodatge per acabar de completar kilòmetres...


La Isabel va repetir la victòria que ja coneixia en aquesta cursa amb molta autoritat, fent la 35 de la general i batent la seva millor marca


   35 OLIVAN MORENO, ISABEL               00:53:35  FCF      1

L'Àngel, per la seva banda, tot i no estar en plenes facultats físiques per culpa d'un inoportú refredat, va le 

fer una molt bona 12a plaça que segueix reafirmant les seves capacitats i possibilitats per la marató


  12 MORALES CLOP, ANGEL                 00:49:53   CM      9


No tinc molt clar si va correr algú més del club pq la classificació no es gaire fiable en aquest aspecte. En qualsevol cas, la podeu trobar a.


  
http://cmmontrodon.comxa.com/GEN001.htm
Actualitzo amb els corredors de Viladecavalls que m'havia deixat:

63 MORALES CLOP, RAFA                  00:55:47   CM     38
95 ROIG TORRENS, JOAN                  00:58:15   DM     19



dimecres, 2 de febrer del 2011

MITJA MARATO BCN - test Marató

Bueno, bueno, bueno, vaja resultats, com algú ha dit, bones marques, motivació per Gavà i a esperar la marató.....

Alguns van aprofitar per fer una tiradeta llarga pre-cursa, altres per fer MMP..... amb pluja inclosa...... felicitats........a tots.

Aquí van els resultats:

Luis Gallego - 1h 22'16"
David González - 1h 24'32"
Cristian Pérez - 1h 25'06"
Joan Piera - 1h 25'42"
Carles Rubio - 1h 26'23"
Pablo Palomares - 1h 26'55"
Kilian García - 1h 29'48"
Alberto Argudo - 1h 31'08"
David García - 1h 33'50"
Agustín Líndez - 1h 36'49"
Paco Navarro - 1h 36'50"
PAT DOMINGO - 1H 38'18"- MMP..... enhorabona noia, estàs millorant espectacularment!!! segueix així campiona.

D'altres van marxar a Italia a fer alguna coseta esquiant tot i la poca neu que aquest any hi ha de moment, a practicar el que més els hi agrada, 70 kms als Dolomites.....
Carles Gamisans 4h 19'34" - 525 class categoria
Nuri Carbonell 8h 34'19" - 356 class categoria